Wiele masowo produkowanych gotowych wyrobów spożywczych zawiera znaczne ilości cukru oraz tłuszczu, które znacząco podnoszą ich wartość energetyczną. Skład produktu winien znajdować się na jego opakowaniu.
Ograniczając spożycie tych produktów możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia otyłości oraz choroby wieńcowej. Mniejsze spożycie cukru może mieć duży wpływ na zmniejszenie szansy zachorowania na cukrzycę oraz zmniejsza szansę na wystąpienie próchnicy zębów.
Dobrze jest przygotowywać potrawy przeznaczone do jedzenia między posiłkami codziennie. Przechowywać je można w lodówce lub zamrażarce. Przygotowując potrawy samodzielnie możemy mieć wpływ na to, by nie zawierały one nadmiernych ilości soli, cukrów oraz nasyconych kwasów tłuszczowych.
Gotowa przekąska może być smaczna i zdrowa. Najlepszym przykładem są tutaj owoce i warzywa. Dobrym przykładem są również samodzielnie przygotowane kanapki, które to są już bardziej energetyczne niż warzywa czy owoce.
Przykładem złej przekąski są: czekolada, lody, czipsy, frytki, słodkie napoje gazowane. Nie należy również pić zbyt dużych ilości kawy oraz herbaty.
