Praktycznie każdy wie, że ćwiczenia fizyczne niosą wiele korzyści dla ludzkiego organizmu. Mimo to większość ludzi nie ćwiczy wcale tłumacząc się brakiem czasu czy zmęczeniem po pracy. Tymczasem wcale nie potrzeba na to aż tak dużo czasu. Regularne ćwiczenie nawet 20 minut dziennie, trzy razy w tygodniu, zbawiennie wpłynie na Twój organizm.
To, że nie chorujesz wcale nie oznacza, że masz dobrą kondycję. Kondycja i sprawność organizmu oznacza, że człowiek powinien być w stanie wykonać normalne czynności dnia codziennego, bez uczucia wyczerpania organizmu.
Jeżeli wejście po schodach na 2 piętro lub podbiegnięcie 20 metrów sprawia, że ciężko Ci złapać oddech to znaczy, że z Twoją kondycją fizyczną nie jest dobrze. Zadyszka w takim wypadku to nic normalnego.
Może jakiś plan lub zestaw ćwiczeń ktoś poda
moze podajcie wykres wiekowy gdzie znajdzie sie ile powinno sie wazyc w zaleznosci od wzrostu.Oraz przedzial wiekowy jak nalezy sie odzywiac z wiekiem